これも栄養失調なんだ (⊙ˍ⊙)
無性に何か特定のものが食べたくなる時がある。
例えば、「スイーツが」とか「フライドポテトが」とか別にお腹がペコペコな訳でもないのに欲しくなる。
これはある栄養素が足りないことが影響しているらしい。新型栄養失調！！
頭の片隅で記憶してもすぐに忘れてしまうので、形にして残しておくことにしよう！！
- スイーツ（食べ過ぎると、体の冷え・肌荒れ・気分の浮き沈みが激しくなる）
マグネシウムやタンパク質不足
ナッツ・海藻・魚・納豆が効果的
＜まめこの感想＞う～ん、食べづらい！スーツが食べたくなったら、卵を食べることにしよう
- フライドポテトや唐揚げ（肌荒れ・太りやすくなる・腹痛・口臭・肩こり）
カリウムやミネラル不足
リンゴ、バナナ、ほうれん草、納豆、オリーブオイルが効果的
＜まめこの感想＞これはお手軽バナナだな！
- パンやパスタなどのご飯類（肌の乾燥・湿疹、かゆみ・ニキビ・下痢や便秘）
タンパク質不足
魚、アサリ、ナッツ、納豆が効果的
＜まめこの感想＞う～ん、これも間食には食べにくい。ナッツは食べ過ぎるから、卵で代用か
- 辛い物（ニキビ・下痢・胃痛）
ストレスが原因のこともあるが、栄養素的には亜鉛不足
牡蠣、きな粉、かぼちゃ、煮干し、カタクチイワシ,油揚げ、卵が効果的
＜まめこの感想＞ここは、やっぱり卵かな
- コーヒー（肌の乾燥・自律神経の乱れ） 鉄分不足 小松菜、ひじき、豆類、ゴマ、プルーンが効果的
＜まめこの感想＞コーヒーは大好きでよく飲むが、お供にドライフルーツとして売られているプルーンを用意してみるか ^^;
★まめこのまとめ
口さみしくなった時に食べるものを決めておくと楽かもしれない。
魚や海藻とか良いのは分かるが、ポイっと口に入れられないし、ナッツはドカ食いするから私には合わない (>_<)
卵最強説！！スイーツやご飯類、辛い物が食べたくなるようだったら、卵を食べよう。
ゆで卵が良いかもしれない！
「卵はコレステロールが心配」というのは過去の話だし。
揚げ物が食べたくなったらバナナ。
バナナは柔らかくて、食べやすい。食べ過ぎると果糖が心配だし、歯ごたえのあるリンゴも時折混ぜてみよう。
シンプルな食生活が好きだ。
そして、偶にご褒美的に極上スイーツなんて最高だ！！(^^♪
スマートで健康的な食生活を考えているまめこだった。
（今日のパワーストーン・・スモーキークウォーツとアマゾナイト）
今日が人生で一番若い日
生きるために食べよ。食べるために生きるな（ソクラテス）
